緊張をコントロールしたい看護師、夢を叶えたいアスリート、アーティスト、ビジネスパーソン、人前で話す方へ
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頑張っているのに空回りしていると言われた原因は？
こんにちは。 IMA国際メディカルアロマ協会 ラーラ岩崎です。 あなたは こんなに頑張っているのに！ 「空回りしている」と言われたことはありませんか？ あるいは、大切な時に緊張して、本来の能力が出せなくて 悔しい思いをされたことはありませんか？ 実は、頑張っているのに思うような結果が出ないときや 緊張して、本来の能力が出せないときは 呼吸が浅くなっているのです。
呼吸と緊張・ゆるみの連動性
私達は息を吸うと、交感神経が優位になり、 体は緊張します。 息を吐くと、副交感神経が優位になり、 体が弛緩します（緩みます）。 私達現代人は、ストレス過多・緊張が高まると 息をしっかり吐き出していないうちに もう、息を吸っているので、 息が浅く ずーっと緊張状態が続いていて 心も体も休まらない状態なのです。 だから疲れが取れなくて 思ったような成果につながらず 頑張っているのに 空回りしているように見えるのです。 あるいは、その状態では 本来の能力が出しにくくなっていたのです。
どのようにしたらいいの？
それではどうすると この状態が改善されるかというと 息を吸おうとしなくていいので ひたすら今、その場で 吐き出せるだけ息を吐き出してください！ 椅子に座って、 あるいは、肩幅に足を開いて立って 息を吸おうとしなくていいので その場でゆっくり息を吐き出してください。 できれば、メディカルグレードの ユーカリやペパーミントの精油（アロマ）を吸い込んで
息を吐くことに意識を集中して
少し揺れながら
ゆっくり深呼吸していかれると
３〜５分位で
ガチガチに強張っていた体が緩んで
軽〜くなってきます。
昨日、体験レッスンをさせて頂き、とても喜ばれたので、シェアさせて頂きました。
良かったらやってみてくださいね☺️
「ハワイアン呼吸法」は、本当に息苦しくストレス過多のときにハワイで生まれました
２０１５年私自身、毎日、息苦しくて 辛くてたまらなかったときに ハワイのカウアイ島に行きました。 当時、瞑想のインストラクターの資格を 取ったのですが どこの公共機関でも 「瞑想」の部屋を貸してくれるところがなく 色々と先が全く見えない状況に、閉塞感がつのり、 突発的に行ったのです。 しかもハワイに着いてすぐ体調を壊して 救急車で病院に運ばれました。 どこにも行けず明日は日本に帰る日の夜 ふと空を見上げたら 満天の星空で その時 「呼吸」という言葉が浮かびました。 自然と身体が揺れて、星に照らされながら 呼吸していました。 呼吸だったら、目をつぶって静かなところで 何時間もかけなくてもすぐできます！
日本に帰って企業で、ストレスを解放する笑顔研修、幹部リーダー研修、プレゼン研修開催
ハワイのネイチャーサウンドをBGMにして、揺らぎながら 深呼吸していくとストレスも解放され、体も心もスッキリします！ ハワイアン呼吸法は、当校のオリジナルなので、九州から北海道まで呼ばれて行っています。
メディカルグレードのオイルを使うと、30秒で呼吸が深くなる！
以前は、ゆっくり深く息を吸っていただくのに結構時間がかかったのですが、「メディカルグレード」のペパーミントやユーカリの精油（オイル）を吸い込んでいただくと すぐに呼吸が深くなるので、時間も短縮しました。
いかがでしたか？
アロマは今お手持ちのアロマを使っていただいて良いですよ。＾＾
呼吸は、いつでもどこでもできますので、ぜひやってみてください🎵
